Obscure19

thoracic vertebrae

thoracic vertebraeは胸椎のこと。

脊椎を分割すると、頚椎・胸椎・腰椎と仙骨・尾骨に分かれるらしい。

日本語的には、みんな韻を踏んでいてわかりやすいのだが、英語だと、頚椎はCervical、胸椎はThoracicになるようですな。
難しい単語。

知り合いで、頚椎症にかかっている人がいるのだが、自分の場合は胸椎の調子が悪いような気がする。ここの7番が硬いと代謝が落ちるという話を聞き、これってまさに私のことか？と思ったよ。

posture

Personal Trainingでpostureの話になった。

立ち方というか、骨盤の傾きについてである。
骨盤を意識的に動かすというのは、ピラテスやYogaのレッスンの中で一般的に行っている。
しかし、難しいのは、意識せずに、日常の生活のなかでYoga/ピラティスげな立ち方/姿勢になっているかどうかである。

骨盤が前傾していると、内臓が収まりきらない？だけではなく、姿勢が悪くなる。
背骨、背筋、首をぐぐぐっと伸ばし、肩はすっと落とす。
耳、肩、腕、足の付け根が同じ線の上に並ぶ。

うーん、
難しい。

どうしてもこれをやっているとキューピー人形みたいになってしまう。

あと、PCやらなんやら重い荷物を持って歩いていると、片方の肩が下がっていたり、結構でたらめな姿勢でいることが多いな...

Insole

昨年末、インソールをオーダしたのが、ようやく送られてきた。

どきどきわくわくしながら装着してみる。

もともと、ちょっとでかいシューズに入れようと思って買ったのだが、そのでかいシューズは会社に置き靴にしてある。（地震のとき、歩いて帰る用に置き靴は必須）
で、仕方なく今ある靴にセットしてみたが、微妙靴が小さい。
インソールの前の方がたたみこまれてしまう感じ。
これをやると指先がちんちくりんになるだろうなぁと嫌な予感。
でも、試してガッテンしたいので、これでLSDに出かけた。

結果、肉刺ができるということはなかったし、まぁそこそこ走れたけど、それほど素敵感はなかったなぁ。
ただ、バランスはよくなるような気がする。
いつも足の外側に体重が乗っているのが、内側にしっかり加重できる感じ。
これ、Joggingよりも筋トレに使ったらいいんじゃないだろうか。

来週、置き靴を交換して、でっかい靴にこれをいれよう。
（でかい靴はでかすぎて、肉刺ができたので置き靴にしたのであった）

インソールって難しい。
ちなみに、作ったのはここ。

☆3つくらい。

PFC @ Tarzan

PFC といっても中華チェーンの P.F.Chanではなく、Protin, Fat, Carbの話。
しかし、Tarzanはよくsweet spotを突いていると思う。

このところ10年以上ずっと運動こそしているが、体脂肪率チェックとかこれだけまじめにやったのは去年からである。
で、まじめにやりだして、成果がでてくると、運動だけではなく、食事が大きなウェイトを占めるということも、改めてよくわかってくるのである。
所謂『ダイエット』というカテゴリには入らないと思うが、何をどう食べるかにより、どういう身体を作るかが決まる。というか、むしろ、どういう身体を作りたいから何を食べろ！という話であろう。

糖質は、インスタントにエネルギーにはなるが、インスタントである以上、身体を甘やかしてしまうことになるのか。

気をつけて食べていても、精製した小麦、砂糖、お菓子など、なんらかの形で食べてしまっている。
あー、リセットしに出かけたい。

ところで、Tarzan同号での鏑木毅のモンブランウルトラトレイル入賞話、えらく染み入る話であった。
4位入賞って凄い。

How quickly can you expect change

ジョギングをまじめに続けだすと、成果が気になる。

週末は、かなり走りこんでみたのだが、ぜんぜん変化がないのだよ。
体重激減！とかそういうのを期待して2日も走ったのだが、むしろ500gくらい増えてるってどういうことだろう。
ただ、10km走るのは辛くなくなったというのは、自分でもすごいと思う。
それほど早くはないけど、7.5km/hくらいならさくっと10kmはいく。
15km超えると、レーションないと辛いな。

baseball player

野球選手というのもなかなか大変な商売だと思う。

まず、結果をださなくてはならない。
次に、遠征が大変。（アメリカは広い。。。）

気力や技術もあるだろうけど、基本、基礎体力とまじめなトレーニングなんだろうなぁと。
おまけをいうと、人柄？

Tarzan

Hua Hinから帰ってきて以来、身体を鍛えることがマイブーム。
向うで結構絞ってきたので、ちょっとやそっとでは音をあげないよ。
筋トレと有酸素とストレッチと食事のバランスというのもわかってきたような気がする。
昨年の10月からトレーナーにつきつつもなかなかそこまで真面目に取り組めなかったけど、何故かスイッチがはいってしまいましたぞ。

基本的には、筋量を減らさずいかに脂肪を減らすかというのがテーマであるな。

一昨日位に買ったターザン、なかなかいい事が書いてあります。
苦労して会得した細かなチップやノウハウ。
でも、こうしてただ読んだだけではわからないのよね。

Nidom

NidomとAlexでゴルフ3連戦。

羽田発7:00の飛行機に間に合わせるのに早起き。
東京は雨だし、タクシーなかなか来ないし。

しかし、浜松町からはスムーズで、6時くらいに空港に着いてしまった。
ラウンジで、コーヒーのみながら、雑誌読んだりメールチェックしたり。
さすがにGWの羽田、むっちゃ混んでいて、ラウンジ以外では息苦しいほど。

千歳はガスっていた。
札幌は暑いらしいが、こちらはひんやり。
車を借りて、Nidomまであっという間。

調子はいまひとつであったが、それほど大タタキもなく、コンスタントに　ボギー。
がんばればパーがとれるところがパットが決まらない。
ロングパットで入りそうなのもはいらない。

まぁそんなもんだろうて。

明日もがんばろう！

Yoga

Yogaなるものをはじめてやってみたのが、7年くらい前？に最初にChivasomにきたときであった。

正直にいうと、そのときは、どうも面映いというか、あまりなじめるものではなかった。
というのも、なんか背負っているものが重そうなんだもん。

ニューエイジっぽいというか、ガンガのほとりの修行僧というか、そういう密度の濃い感じがちょっと無理なのである。（写真はイメージです）

ポーズとかは、必死にとってみたけど、気持ちいいというより、背中や脚がつりそうで、脂汗タラタラという感じでしたな。

Joetsu Kokusai

久しぶりのスキーであった。

ただし、猛烈な吹雪の中。
おまけにヘビーな二日酔い。（北の大地のなんちゃらのせいですな）

ところで、このスキー場、いつの間にか拡大されていて、えらく奥行きのある（でも幅は狭い）スキー場になっておりました。
一般に上越方面に言える事だが、気温が暖かいせいか、フードのついたリフトがない。だから吹雪の中、長いリフトにのると、顔が痛いだけではなく、ウェアが雪だらけになってしまう....

寒さのためか、雪質は結構良かった。
また、食事も悪くはない。

イメージとしては、倒産したスキー場に、リーマンの資本と指導が入って、徹底的な経営再建が進行しているかんじ。

でも、次は北海道に行きたいな。